Кирилл сарычев пожал 335 кг. Кирилл Сарычев: тренировки, питание и параметры

Кирилл Сарычев является одним из самых сильных людей на планете. Ему принадлежит авторство нескольких рекордов мира, а также создание Федерации пауэрлифтинга WRPF. За рост, вес и бицепс Кирилла Сарычева окрестили "Ильей Муромцем". Спортсмен уже стал легендой силового спорта, но он продолжает тренироваться и выступать, демонстрируя блестящие победы.

Биография Кирилла Сарычева

Родина Кирилла находится в городе Пугачеве Саратовской области. Именно там спортсмен появился на свет в первый день Нового года 1 января 1989. Среднестатистическое детство, характерное для маленьких городов, не обошло и Кирилла. Секций в Пугачеве было не так много, а силу и уже выдающие физические данные ребенка нужно было куда-то определить. Пятнадцатилетний Кирилл Сарычев с ростом и весом уже взрослого мужчины записывается в тренажерный зал. Однако через пару месяцев он вынужден искать новую "качалку". В следующем зале Сарычев знакомится с первым тренером Михеевым Виктором Николаевичем, который приводит Кирилла к первым победам.

Антропометрия

Нужно отметить, что генетически спортсмен был предрасположен к своим метрическим данным.

Отец спортсмена имеет рост 192 см и вес 130 кг. На сегодняшний день Кирилл Сарычев имеет рост 197 см и вес 180 кг. Соответствует параметрам роста, веса Кирилла Сарычева бицепс (см) - 60.

Курс на пауэрлифтинг

Упорные тренировки и колоссальная сила позволяют ему в 16 лет прибавить в весе 80 кг, а к 17 годам сдать нормативы на мастера спорта. Очередные соревнования в 2007 году приносят первые места.

Спортсмен выступает в категории до 140 кг с экипировкой и до 2009 года выигрывает все российские, евразийские и мировые первенства, с каждым разом увеличивая победный вес. На соревнованиях в Ростове-на-Дону Кирилл знакомится с организатором "Битвы Чемпионов" Андреем Федосеевым. Именно он убеждает пауэрлифтера попробовать себя в безэкипировочном дивизионе. В 2010 году атлет поражает всех своей силой на "Битве Чемпионов" и становится абсолютным победителем в жиме лежа, преодолев 300 кг без экипировки. 2014 год приносит новую вершину и мировой рекорд в жиме - 326 кг. Спустя всего год Сарычев бьет свой же показатель и жмет 335 кг, оставив позади всех соперников рекордсмена. По сей день атлет продолжает выступать, улучшать свои показатели и удерживать мировой рекорд.

Создание Международной федерации по пауэрлифтингу

Успех в безэкипировочном дивизионе, сотни последователей пауэрлифтинга такого формата подтолкнули Сарычева к созданию новой организации. В 2014 году спортсменом была создана Всемирная федерация по пауэрлифтингу без экипировки (WRPF), где Сарычев является президентом.

Цель создания подобной ассоциации заключалась в выявлении и объединении сильнейших людей в мире, повышении привлекательности спорта как среди мужчин, так и среди женщин. Выступать разрешается в категории "Любитель" или "Профессионал" с привычным делением по весовой и половозрастной группе. Федерация предусматривает следующие безэкипировочные направления: пауэрлифтинг, становая тяга, жим лежа и двоеборье. Первые соревнования российского, а затем и мирового масштаба по версии WRPF состоялись в 2015 году.

Питание и тренировки

Рост, вес Кирилла Сарычева - результат специального питания и плана тренировок. С 2011 года спортсмен тренируется у Бориса Ивановича Шейко по индивидуальной и закрытой для других программе. Касаемо рациона, здесь присутствует высокоуглеводная пища, необходимая всем тяжелоатлетам. Меню составляют гречневая и овсяная каши, макароны, мучное, говядина, куриное мясо, яичные белки и протейн. 6-разовое питание делится на 4 приема твердой пищи и 2 приема всевозможных коктейлей на основе белка и спортивного питания.

Секреты увеличения силы от Кирилла Сарычева

Спортсмен часто фотографируется с поклонниками. Могучий рост и вес Кирилла Сарычева на фото - то, чем гордятся и мотивируются позже счастливчики фотосессии. На программах, в которые спортсмена приглашают как специалиста, в блогах и интервью атлету чаще всего задают вопрос о силе и способах ее развития. Кирилл Сарычев с удовольствием делится рекомендациями и выделяет в этом вопросе основные моменты.

Во-первых, полноценный сон, который должен длиться не менее восьми часов.

Во-вторых, негативная мотивация. Желание преодолеть максимум, доводя мышцы до переутомления и травмы, не должно соседствовать с болеутоляющими мазями и обезболиванием. Все болезненные и стрессовые точки организм блокирует сам, включая нужные мышцы на этапе жима. Тем самым увеличивая силовые показатели.

В-третьих, ориентированность на отдышку, а не длительность и количество повторений позволяет корректировать программу и веса.

В-четвертых, ведение личного дневника поможет наблюдать за прогрессом и закономерностью изменений.

В-пятых, по возможности тренироваться с напарником в формате соревнований. Стараться сделать лучше, больше, грамотнее него. Такая практика дает огромную мотивацию в тренировках и уверенность на соревнованиях.

В-шестых, избегать слишком больших весов. Работа с предельным весом может увеличить период восстановления организма и снизить общие силовые показатели на соревнованиях.

В-седьмых, убрать лишнюю экипировку на тренировках. Кирилл Сарычев не использует специальные комбинезоны и майки, так как это мешает прочувствовать и понять собственые физические возможности.

В-восьмых, необходимо читать специальную литературу и проверять в соответствии с ней технику выполнения жима. Хорошие знания дают больше результативности и снижают риск получить травмы. Время от времени можно просить партнера по спорту оценить со стороны выполняемый жим.

В-девятых, основные упражнения, которые должны присутствовать - это тренировка бицепсов прямым и обратным хватом, стабилизация мышц предплечий и поддержание трицепса с помощью "французского" жима. Отдельно следует тренировать "мост", максимально увеличивая прогиб в пояснице при жиме.

Эти рекомендации по большей части относятся уже к тренирующимся спортсменам с продвинутым уровнем. Новичкам в этом виде спорта Кирилл Сарычев советует быть упорными, но терпеливыми, адекватно подходить к нагрузке и состоянию организма. Пауэрлифтинг - один из самых травмоопасных видов спорта, поэтому любая ошибка может быть фатальной и закрыть дверь не только в мир тяжелой атлетики, но и в полноценную обычную жизнь.

Кирилл Сарычев – чем пион мира 2015 года по силовому пауєрлифтингу в категории 140+. Родился спортсмен в Саратовской области в городе Пугачеве. День рождения 1 января 1989 года. Рост Кирилла Сарычева – 197 сантиметров, а вес от 170 до 182 килограмм. С 15 лет Кирилл начал заниматься спортом. Как и все подростки посещал тренажерный зал со своими друзьями.Первый зал, выбранный Кирилом для тренировок закрылся через пару месяцев, но это не остановило будущую звезду пауэрлифтинга и он выбрал другой зал. Где познакомился и был взят под опеку своим первым первым тренером – Михеевым Виктором Николаевичем . На тот момент его вес составлял 72 килограмма. Силовые показатели:

• жим лежа – 90 кг;
• приседания – 90кг;
• становая тяга – 110.

Тренер много работал с будущим чемпионом. В итоге результат жима без экипировки составил – 300кг. Во время подготовки к соревнованиям Кирилл набрал до 80 кг. В силовых показателях результаты были феноменальны и составляли

• приседания – 260 кг;
• становая тяга – 250 кг;
• жим лежа -260.

Жим без экипировки в тот момент составлял 205-215 килограмм. Грамотный подход и упорство вывели Кирилла на новый уровень в спортивном мире. Генетика спортсмена была тоже феноменальна. Рост отца составлял 193 сантиметра и вес около 130 кг.

Кирилл Сарычев брал участь во всех соревнованиях. В 16 лет Кирилл выступал в федерации IPF. Тренировался Кирилл три раза в неделю. Большенство упражнений давались будущему чемпиону довольно тяжело, но это принесло желаемые результаты к пути на вершину. С тех времен Кирилл Сарычев стал выступать без экипировки.

В 2009 году Кирилл Сарычев познакомился с Андреев Федосеевым. Именно Андрей дал совет к выступлению без экипировки. Так же Андрей Федосеев является организатором знаменитого во всем мира турнира (Битвы Чемпионов).

В 2011 году спортсмена начал тренировать Борис Иванович Шейко. ОН разработал специальную программу для Кирилла,которая на данный момент в секрете. Также Кирилл рекордсмен ЛСВС(SPSS) в силовом двоеборье с рекордами 310 жим, и 380 становая в сумме 690килограмм.

На тот момент размер бицепса Кирилла составляет 60сантиметров.

В 2014 году установил рекорд мира, выжал 326 кг. А 22 ноября 2015 года Кирилл Сарычев установил новый рекорд всех времен и народов в жиме лежа без экипировки – 335 килограмм . (Предыдущим рекордсменом в жиме был американец Эрик Спотто, с феноменальным результатом 327.5 кг 19 мая 2013 года.)

На данный момент Кирилл Сарычев обладатель All Time Record рекорда всех времен в жиме лежа – 335 килограмм. Кирилл является абсолютным рекордсменом Мира, Европы, России по жиму лежа без экипировки в категории свыше 140 килограмм.

27/11/2015, 16:37 2.8k Просмотров 259 Нравится

Пауэрлифтер Кирилл Сарычев и его рекорд
22 ноября российский молодой пауэрлифтер Кирилл Сарычев установил новый мировой рекорд по жиму штанги лежа без экипировки, подняв на грудь невероятные 335 килограмм стали! В первой попытке 26-летний спортсмен из Москвы успешно поднял штангу весом 310 килограмм, затем, во второй попытке, он так же легко справился с весом 330 килограмм, и только после короткого отдыха с третьей попытки он поднял 335-килограммовую штангу, установив новый мировой рекорд. Предыдущий рекорд в принадлежит американцу Эрику Спото (Eric Spoto), который смог поднять штангу весом 327.5 килограмм в 2013 году.

Кирилл Сарычев родился 1 января 1989 года в городе Пугачев Саратовской области. На сегодняшний день размер его мощного бицепса составляет 60 сантиметров, рост — 197 сантиметров, а вес находится в пределах от 170 до 180 килограмм, в зависимости от графика участия в спортивных соревнованиях. Поэтому Сырычева смело можно называть человек-гора! Кирилл является Мастером спорта международного класса по пауэрлифтингу и жиму штанги лежа, кроме этого он — абсолютный чемпион Мира среди юниоров, а также абсолютный рекордсмен России и Европы в категории свыше 140 кг.

Силовые показатели:

• жим штанги лежа: 335 кг;
• становая тяга: 372 кг.

Биография

Кирилл Сарычев – один из сильнейших людей планеты, настоящий русский богатырь, покоривший весь мир своим уникальным рекордом в жиме штанги лежа. Родился атлет 1 января 1989 года в Пугачеве, городе Саратовской области.

Юность в провинциальном местечке не отличалась широким разнообразием спортивных секций, поэтому с раннего детства отличающийся физической силой Кирилл в пятнадцать лет приходит в тренажерный зал. Первая встреча с железным спортом заканчивается довольно быстро, через два месяца тренировок секция закрывается из-за отсутствия финансирования хозяйственной деятельности здания, где она была расположена. Несмотря на незначительный срок занятий, Кирилл Сарычев уже втянулся в тренировочный процесс и записывается в другой зал, где начинает усиленные тренировки. Одаренного атлета, бывшего тогда студентом техникума, замечает Виктор Михеев, ставший для Кирилла первым тренером, заложившим базу спортивной дисциплины и целеустремленность.

​

Вскоре спортсмен начинает показывать довольно высокие результаты в пауэрлифтинге, чередуя тренировки в экипировке и без нее. Соревновательную карьеру Кирилл Сарычев начал с 16 лет, с переменным успехам продвигаясь к спортивному триумфу. Знакомство в 2009 году с Андреем Федосеевым, организатором турнира «Битва чемпионов», собирающего самых сильных паурлифтеров мира, кардинально меняет будущее Кирилла. С подачи нового знакомого, рассмотревшего потенциал в провинциальном атлете, Сарычев начинает активные тренировки без экипировки, готовясь к выступлению на очередных соревнованиях.

В 2010 году спортсмен на помосте «Битвы чемпионов» в Архангельске своими силовыми показателями удивляет всех присутствующих гостей и судей, у многих не хватает эмоций, чтобы выразить свое впечатление от физической мощи 21-летнего атлета, взявшего первое место. Здесь же в 2011 году Сарычев только второй, но уже через год он вновь чемпион.

​

В 2014 году, пожав 326 кг, Кирилл становится рекордсменом мира. В 2015 году он с взятым весом 335 кг, опередившем предыдущий рекорд на 7,5 кг, ставит абсолютный мировой рекорд. Популярность Сарычева уходит далеко за границы Российской Федерации, русский атлет известен уже во всех уголках мира.

С 2011 года Сарычев тренируется под руководством Бориса Шейко, который разработал для спортсмена уникальную индивидуальную систему тренировок, хранящуюся в секрете от общественности. Стоит отметить, что программа тренировок Кирилла Сарычева, рассчитанная на три дня в неделю с чередованием через день, давно не актуальна.

В настоящее время Кирилл Сарычев не собирается останавливаться на взятых высотах и продолжает тренироваться, собираясь удивлять поклонников и противников своими новыми спортивными свершениями.

Атлет - большой друг и постоянный участник его видеопроектов. Более опытный тяжелоатлет не раз публично восторгался силой Сарычева, пророча ему большое спортивное будущее. Также Кирилл появлялся и у в «Телу время», и у Василия Кузнецова в «Железном рейтинге», и во многих других проектах.

Режим питания

Как и все лифтеры, Кирилл Сарычев для восстановления организма использует высокоуглеводную пищу, соблюдая дневной рацион ее приема. Режим питания на день рассчитан на четыре приема твердой пищи и два жидкой. Помимо обязательных гречневой и овсяной каши, в рацион включены мучные продукты, обеспечивающие организм быстрыми углеводами. Особое место Кирилл отводит и мясу, включая в свое меню как птицу, так и говядину. В состав жидких приемов входят сырые яичные белки и протеиновые коктейли. В остальном рацион составляется согласно всем известным рекомендациям по питанию паурлифтеров.

Видео: Кирилл Сарычев поставил мировой рекорд в жиме лежа

​

Родился атлет 1 января 1989 года в Пугачеве, городе Саратовской области, Россия. Обладатель мирового рекорда 335 кг в безэкипировочном жиме лежа. В тренажерный зал Кирилл пошел впервые в 15 лет, первые его результаты были 90 кг присед, 90 кг жим, 110 кг тяга. В 16 лет он весил уже на 80 кг больше. За год он набрал 80 кг весу, было такое время когда он каждый день прибавлял по 1 кг. В 17 лет выполнил норматив мастера спорта, и только после этого начал принимать спортивное питание.

Уже в 2011 году Кирилл установил рекорд ЛСВС(SPSS) в силовом двоеборье с рекордом 310 жим, и 380 становая, в сумме 690 килограмм. В 2014 году установил рекорд мира, выжал 326 кг. А 22 ноября 2015 года Кирилл Сарычев установил новый рекорд всех времен и народов, в жиме лежа без экипировки - 335 килограмм. На недавних соревнованиях он потянул 410 кг, о приседе мало известно, но по словам самого Кирилла он увеличил его с 340 до 400 кг и не вижу оснований ему не верить. Недавно установил новый рекорд, собрав сумму в троеборье без экипировки 1082,5 кг. присев 360 кг. выжав 320 кг. и потянув 402,5 кг. Кирилл русский богатырь, у него огромный потенциал, он еще молод и у него нет серьезных травм, так что ждем от него новых рекордов…

• Рост - 197 см
• Вес - 170-180 кг
• Бицепс - 60 см
• Жим лежа - 335 кг
• Становая тяга - 410 кг
• Приседания - 400 кг
• Сумма - 1082.5 кг (без экипировки)

ТРЕНИРОВКИ

Тренировка Кирилла Сарычева

Каждая тренировка Кирилла начинается с гиперэкстензии, по словам самого спортсмена, «Тот, кто не делает гиперэкстензию перед тренировкой, будущие инвалиды» . Сарычев не сильно заморачивается насчет времени между подходами и временем тренировки, говорит, что нужно делать следующий подход когда будете готовы. Также стоит уделить внимание подсобным упражнениям они прибавят к вашим результатам несколько десятков кг, но не нужно увлекаться.

Понедельник

• Тяжелый присед – на околопредельной нагрузке (85-90% от максимального веса), 2-5 подходов.
• Жим лежа 5х5 (1)50% 1 подход 5 повторений, (2) 60% 1 подход 4 повтора, (3) 70% 1 подход 3 повтора(4)80% 2 подхода 2 повтора, (5) 85% 3 подхода 1 повтор
• Присед 5х5 (1)50% 1 подход 5 повторений, (2) 60% 1 подход 4 повтора, (3) 70% 1 подход 3 повтора(4)80% 2 подхода 2 повтора, (5) 85% 3 подхода 1 повтор
• Подсобные упражнения: разводки, бицепс 2-3 подхода по 8-10 раз

Среда: день спины

• Упражнения на тягу – например, приседания в глубину с гирей между ног. Упражнения на широчайшие мышцы
• Трапеция 2-3 подхода по 8-10 раз
• Гиперэкстензия 2-3 подхода по 15-25 раз

Пятница: жимовой день

• Тяжелый жим лежа – 5 подходов по 3 повторения в каждом по нарастающей последний подход (85-90% от максимального веса)
• Приседания. 5х5 (1)50% 1 подход 5 повторений, (2) 60% 1 подход 4 повтора, (3) 70% 1 подход 3 повтора(4)80% 2 подхода 2 повтора, (5) 85% 3 подхода 1 повтор
• Жим лежа 5 раз, 5 подходов
• Жим гантелей 2-3 подхода по 8-10 раз
• Разводка 2-3 подхода по 8-10 раз

В конце тренировки — подтянуться 50 раз за любое количество подходов.

Рацион Кирилла Сарычева, мало чем отличается от обычных, основное отличие это количество съедаемого за день, это и не удивительно, двух метровому парню с весом под 180 кг нужно много кушать. Потребляет много углеводов позволяет себе сладкое перед и после тренировки так как он все сжигает во время тренировки. В день у Кирилла четыре приема твердой пищи и два жидкой, каждый день ест овсянку и гречневую кашу, так же мучные продукты, обеспечивающие организм быстрыми углеводами. Особое место Сарычев отводит рыбе и мясу, включая в свое меню как птицу и говядину. Приведу в пример ужин рекордсмена…

Скромный ужин тяжеловеса:
— 1,5 кг хинкалей,
— 750 грамм блинчиков с мясом,
— Вода 500 грамм,
— оливье 250 грамм,
— тако 300 грамм,
— хлеб 300 грамм,
— брынза 100 грамм,
— индейка 700 грамм,
— пицца 400 грамм и какая то ерунда с брокколи ….!

Думаете я всё это съел?! Нет… Мне не хватило сил на воду))) всем массонабора!

Так же есть картинка где Сарычев вместе с решили немножко перекусить.

Что касается спортивного питания, сарычев принемает: BCAA, и что-то для хорошего сна из линейки спортивного питания